Cómo cepillarse los dientes y usar el hilo dental correctamente
El cepillado y el hilo dental son de vital importancia para la higiene bucal. Aunque las limpiezas dentales profesionales bianuales eliminan la placa, el sarro y los restos, los excelentes métodos de cuidado en casa son igualmente valiosos. Un cepillado correcto y el uso del hilo dental pueden mejorar la salud de la boca, hacer que la sonrisa brille y prevenir enfermedades graves.
Razones por las que un correcto cepillado y uso del hilo dental son esenciales:
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Prevención de la caries – La caries es una de las principales causas de pérdida de dientes, y su tratamiento suele requerir complejos procedimientos odontológicos. La caries dental se produce cuando los ácidos de la placa erosionan el esmalte natural de los dientes. Este fenómeno puede prevenirse fácilmente utilizando métodos de higiene doméstica adecuados.
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Prevención de la enfermedad periodontal – La enfermedad periodontal es una afección grave y progresiva que puede provocar la pérdida de dientes, la retracción de las encías y la recesión del hueso maxilar. La enfermedad periodontal está causada por las toxinas que se encuentran en la placa, y puede provocar graves problemas de salud en otras partes del cuerpo. Eliminar la placa y el sarro de la superficie del diente con el cepillo y de las zonas interdentales con la seda dental es una forma excelente de prevenir los problemas periodontales.
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Prevención de la halitosis – El mal aliento o halitosis suele estar causado por partículas de alimentos viejos en los dientes o entre ellos. Estas partículas de comida pueden eliminarse con el cepillado y el hilo dental, dejando la boca más sana y el aliento más fresco.
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Prevención de las manchas – Las manchas o el amarilleamiento de los dientes pueden deberse a una gran variedad de factores, como el tabaco, el café y el té. Cuanto más regularmente se eliminen estos agentes de tinción de los dientes mediante técnicas de cepillado y uso del hilo dental, menos probabilidades habrá de que las manchas se vuelvan permanentes.
La forma correcta de cepillarse los dientes
Los dientes deben cepillarse al menos dos veces al día; idealmente por la mañana y antes de acostarse. El cepillo de dientes perfecto es de tamaño pequeño, con cerdas suaves y de punta redondeada, y no tiene más de tres meses. El cabezal del cepillo debe ser lo bastante pequeño para acceder a todas las zonas de la boca, y las cerdas deben ser lo bastante suaves para no causar daños indebidos en el tejido gingival. La Asociación Dental Americana (ADA) ha dado a los cepillos eléctricos su sello de aprobación, afirmando que los que tienen cabezales giratorios u oscilantes son más eficaces que otros cepillos.
He aquí una guía básica para un cepillado correcto:
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Coloca el cepillo de dientes en un ángulo de 45 grados en el lugar donde se unen las encías y los dientes.
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Utiliza pequeños movimientos circulares para cepillar suavemente la línea de las encías y los dientes.
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No restriegues ni apliques demasiada presión sobre los dientes, ya que podrías dañar las encías y el esmalte dental.
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Cepille cada superficie de cada diente, del lado de la mejilla, del lado de la lengua y las superficies de masticación. Haga especial hincapié en las superficies de los dientes posteriores.
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Cepille las superficies de masticación con movimientos de vaivén.
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Cepillar la lengua para eliminar hongos, alimentos y restos.
Cómo utilizar correctamente el hilo dental
El hilo dental es una excelente forma de eliminar la placa de las regiones interdentales (entre los dientes). El hilo dental es una herramienta especialmente importante para prevenir la enfermedad periodontal y limitar la profundidad de las bolsas de las encías. Las regiones interdentales son difíciles de alcanzar con un cepillo de dientes y deben limpiarse a diario con seda dental. El sabor y el tipo de hilo dental no son importantes; elija un hilo dental que le resulte fácil y agradable de usar.
He aquí una guía básica para utilizar correctamente el hilo dental:
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Corta un trozo de hilo dental de unos 45 cm de largo.
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Enrolle un extremo del hilo dental alrededor del dedo corazón de la mano izquierda y el otro extremo alrededor del dedo corazón de la mano derecha hasta que las manos queden a una distancia de 2-3 pulgadas.
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Pase el hilo suavemente entre los dientes hacia la línea de las encías.
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Curva el hilo dental en forma de U alrededor de cada diente y deslízalo con cuidado por debajo de la línea de las encías.
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Mueva con cuidado el hilo dental hacia arriba y hacia abajo varias veces para eliminar la placa interdental y los restos.
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No introduzcas y saques el hilo entre los dientes, ya que se inflamarían y cortarían las encías.
Si tiene alguna duda sobre la forma correcta de cepillarse o utilizar el hilo dental, consulte a su dentista o higienista dental.
